Kruhový trénink

Kruhový trénink - krátké, intenzivní a efektivní cvičení, které posiluje svaly, zpevňuje celé tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu. Cvičení, při kterém se postupně zapojuje vybraná svalová skupina, na několika stanovištích uspořádaných do kruhu.
 
Princip kruhového tréninku spočívá v následujícíh bodech:
 

1. Jeden kruhový trénink procvičí všechny svalové partie
    
   
2. Trénink se skládá ze 3 kol, každé kolo trvá 5-10 minut. Mezi koly jsou pauzy 2-3 minuty, v rámci jednoho kola je vždy 10 sekund pauza k přesunu na další stanoviště.
    
   
3. Každé kolo se skládá z 8-10 cviků, kdy se každý z nich cvičí na jiném stanovišti.
    
   
4. Na každém stanovišti stráví sportovec 30 sekund, poté se přesouvá na následující. Těchto 30 sekund je v podstatě jedna série, po níž následuje další.
    
   

Před tímto tréninkem je zařazen zahřívací blok, který trvá cca 10 minut a na konci 10 minut strečinku.
 
Kruhový trénink je nový systém cvičení, který je velmi intenzivní, probíhá s osobním trenérem a jeho cílem je získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.