Pilates®
Pilates® je jedním z nejúčinnějších fitness programů, který přináší výsledky, může se mu věnovat každý a je to příjemné cvičení na celý život.
Toto cvičení je velmi smysluplná činnost, jejíž podstatou je zlepšování tělesného vzhledu a kondice, cvičení zaměřené na zpevnění a zeštíhlení těla, klade se důraz na rovnováhu, správný postoj, dýchání, stabilitu a sílu.
Pilates® vám pomůže stát zpříma a pohybovat se a vypadat lépe za relativně krátkou dobu.
Kdokoliv v každém věku a v jakékoliv kondici může Pilates® snadno cvičit. Pomáhá zotavit se po zraněních, zvyšovat ohebnost a sílu a zlepšovat jejich celkové zdraví a pohodu.
Přínosy Pilates®:
- Podporuje uvědomění si vlastního těla
- Podporuje růst dlouhých a silných svalů
- Vede k snadnějším a plynulejším pohybům
- Zvyšuje ohebnost
- Posiluje celé tělo
- Zlepšuje celkové držení těla
Díky těmto přínosům cvičení Pilates® získáte aktivnější a zdatnější tělo a také hlubší spojení se svou myslí a duší.
Jedním z největších cílů a přínosů je zpevnění středu těla, protože vše z této oblasti vychází.
Klíčovou změnou k lepšímu je držení těla. Jeho správné držení vás může zbavit některých bolestí zad téměř okamžitě.
Cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates® před více než 100 lety, kombinace protahování a posilování, funguje prakticky na každém těle.
K dosažení významného spojení těla i mysli je třeba dodržovat několik zásad:
- Dýchání – cílené, kontrolované dýchání pomůže získat správné držení těla, napomáhá k udržení plynulosti cvičení a pohybů.
- Koncentrace – je nutná k vytvoření významného spojení mezi tělem a myslí.
- Kontrola – každý pohyb je kontrolovaný
- Centrace – každý pohyb je iniciován ze středu těla "Power house"
- Přesnost – při koncentrovaném a kontrolovaném pohybu dosáhneme přesných a správných pohybů
- Plynulost – spojením mysli a těla vytváříme plynulé pohyby
Cvičení Pilates® přináší osvěžení a posílení s velkým množstvím sebedůvěry. Zlepšuje flexibilitu, sílu rovnováhu, koordinaci a dýchání. Splňuje požadavky psychologického i fyziologického tréninku.
Je to vynikající doplněk pro jakýkoliv jiný sport.
Cvičení mohou cvičit začátečníci i pokročilé, v každém věku a jakékoliv úrovně fitness.
Je to soustava cvičení na podložce nebo s pomůckami (ručníky, gumy, míči, kruhy atd).